RUBRIK
PENILAIAN
UNJUK KERJA ATLETIK, UJI DIRI DAN AQUATIC
|
N0
|
ASPEK YANG DINILAI
|
KUALITAS GERAK
|
KET
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
|
6
|
Nomor Lari
|
|
|
|
|
|
|
|
6.1. Lari Jarak Pendek
60 M
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Posisi
Start
2. Gerakan
lengan diayun depan belakang di atas pinggang
3. Gerakan kaki cepat
4. Pendaratan telapak kaki menggunakan
ujung telapak kaki
5. Posisi badan condong ke depan
6. Posisi
saat memasuki garis finish
|
|
|
|
|
|
|
|
Jumlah skor maksimal 24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
|
7.1. Lari Jarak Menengah ( 800 M )
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Posisi
start
2. Gerakan lengan diayun depan belakang
beberapa senti di atas pinggang
3. Gerakan kaki tidak terlalu cepat
4. Pendaratan telapak kaki menggunakan
tengah telapak kaki
5. Posisi badan tidak terlalu condong
ke depan
6. Posisi
saat memasuki garis finish
|
|
|
|
|
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Nomor Lompat
|
|
|
|
|
|
|
|
8.1. Lompat Jauh Gaya Jongkok
|
|
|
1. Gerakan kaki saat menolak ke depan
atas
|
|
|
2. Posisi badan saat di udara
|
|
|
3. Pendaratan awal telapak kaki saat
mendarat menggunakan tumit kaki
|
|
|
4. Posisi badan dibawa ke depan saat akan
mendarat
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
No
|
ASPEK YANG DINILAI
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Ket
|
|
|
8.2. Lompat Jauh Gaya Melenting
|
|
|
|
|
|
|
|
1.
Gerakan
kaki saat menolak ke depan atas
|
|
|
2.
Posisi
badan saat di udara melenting ke depan
|
|
|
3.
Pendaratan
awal telapak kaki saat mendarat menggunakan
tumit kaki
|
|
|
4.
Posisi
badan dibawa ke depan saat akan mendarat
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 16
|
|
|
|
|
|
|
9
|
Nomor
Lempar
|
|
|
|
|
|
|
|
9.1. Lempar Lembing
|
|
|
|
|
|
|
|
1.
Arah
gerakan melempar saat lembing, kedepan atas
|
|
|
|
|
|
|
|
2.
Posisi
badan saat akan melempar menyamping arah gerakan
|
|
|
3. Gerakan pinggang/badan saat melempar lembing diputar
kesamping,depan dan atas
|
|
|
4.
Pelepasan
lembing yang benar dari pegangan tangan saat melempar, ketika lengan tangan
telah lurus ke depan
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 16
|
|
|
|
|
|
|
|
9.2. Tolak Peluru
|
|
|
|
|
|
|
|
Arah gerakan menolak saat peluru, ke depan
atas
1. Posisi badan saat akan menolak
peluru menyamping arah gerakan
2. Bentuk gerakan pinggang saat menolak
peluru diputar ke samping, depan dan atas
3. Pelepasan
peluru yang benar dari pegangan tangan saat menolak peluru ketika lengan
telah lurus ke depan
|
|
|
|
|
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 16
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10
|
Pencak Silat / Karate
|
|
|
|
1. Saat
melakukan pukulan posisi lutut kaki yang digunakan tumpuan direndahkan
2. Saat melakukan tangkisan posisi
tangan diangkat ke atas kesamping
3. Saat
melakukan gerak tendangan kaki diangkat dari lantai
|
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 12
|
|
|
11
|
AKTIVITAS PENGEMBANGAN
(Kebugaran Jasmani)
|
|
|
|
*11.1. Tes Kekuatan Otot Punggung ( Back Up )
Putra
Dapat
melakukan 5 kali skor = 60
Dapat
melakukan 10 kali skor = 70
Dapat
melakukan 20 kali skor = 80
Dapat
melakukan 30 kali skor = 90
Putri
Dapat melakukan 4 kali skor = 60
Dapat
melakukan 8 kali skor = 70
Dapat
melakukan 12 kali skor = 80
Dapat
melakukan 16 kali skor = 90
|
|
|
|
*11.2. Tes Kekuatan Otot Perut ( Sit Up )
Putra
Dapat
melakukan 5 kali skor = 60
Dapat
melakukan 10 kali skor = 70
Dapat
melakukan 20 kali skor = 80
Dapat
melakukan 30 kali skor = 90
Putri
Dapat melakukan 4 kali skor =
60
Dapat
melakukan 8 kali skor =
70
Dapat
melakukan 12 kali skor = 80
Dapat
melakukan 16 kali skor = 90
|
|
|
|
*11.3. Tes Daya Tahan Otot kaki
Putra
 Dapat melakukan 30 detik skor = 60
Dapat
melakukan 40 detik skor = 70
Dapat
melakukan 50 detik skor = 80
Dapat
melakukan 60 detik skor = 90
Putri
Dapat melakukan
15 detik skor = 60
Dapat
melakukan 20 detik skor = 70
Dapat
melakukan 25 detik skor = 80
Dapat
melakukan 30 detik skor = 60
|
|
|
12
|
Tes
Lari 2,4 Km
|
:Tabel :DR.
Kenneth Cooper Tes
|
|
|
|
|
|
13
|
Senam Lantai ( rangkaian gerakan )
|
|
|
|
1.
Meroda
- berguling
ke depan – berguling ke belakang
|
|
|
|
2.
Handstand
– berguling ke depan – berguling ke belakang
|
|
|
3.
Kopstand
– berguling ke depan – berguling ke belakang
|
|
|
|
|
|
14
|
Senam
Irama
|
|
|
|
|
|
|
|
1.
Gerak
rangkai ayun satu lengan dan dua lengan gerak langkah kaki dilakukan tidak terputus-putus
|
|
|
|
2.
Gerak
rangkai mengayun tongkat,
depan, menjatuhkan tongkat di samping
dan mengayun di belakang badan dilakukan tidak terputus-putus
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KUALITAS
GERAK
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
15
|
Aquatic/ Renang :
|
|
|
|
|
|
|
Gaya bebas, gaya Dada, Gaya Punggung dan Gaya Kupu-kupu
*). Pilih salah satu gaya renang yang paling dikuasai
|
|
|
|
|
|
|
1. Posisi
tubuh pada saat melakukan start
2. Koordinasi
gerakan kaki, tangan, badan dan pengambilan napas terkoordinasi secara
teratur
3. Teknik
pengambilan nafas
|
|
|
|
|
|
|
Jumlah skor maksimal = 12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Teknik Penilaian :
- Penilaian
Ujian Praktik Permainan Bola Voli, Bola Basket dan Sepakbola dilakukan dengan
cara bermain, bisa 3 lawan 3, 5 lawan 5
atau
6 lawan 6, sedangkan untuk Bulutangkis atau
Tenis Meja dilakukan dengan cara berpasangan ( 1 lawan 1/tunggal , atau 2 lawan
2/ganda)
- Untuk Tes aktivitas pengembangan (
kebugaran Jasmani), Teknik Penilaiannya dapat mengikuti tabel yang telah ditentukan.
-Teknik
Penilaian mempergunakan Rubrik Penilaian Penjasorkes SMP dengan rumus :
Jumlah
skor yang diperoleh
NILAI
= ------------------------------------------------------- x 100
Jumlah Skor Maksimal
Jakarta, 10 Februari 2015
Tim
MGMP Penjasorkes SMP DKI Jakarta
